Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ
  5. Համեմատել
  6. Իտալական երշիկ vs. Ֆիլե

Համեմատել Իտալական երշիկ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.1%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.33% 15% 3.3% 5% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1940%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 4.2µg 121%
Պղինձ 0.08mg 0.925mg 94%
Վիտամին B6 0.33mg 1.5mg 90%
Վիտամին B2 0.233mg 0.9mg 51%
Վիտամին B3 4.165mg 12mg 49%
Ֆոսֆոր 170mg 450mg 40%
Վիտամին B1 0.623mg 1.1mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 9.332g 39%
Սելեն 22µg 1µg 38%
Հագեցած ճարպ 10.195g 2.849g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 4.376g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 6.1g 24%
Folate, total 5µg 102µg 24%
Վիտամին E 0.25mg 3.45mg 21%
Խոլեստերին 57mg 0mg 19%
Ճարպեր 27.31g 18g 14%
Նատրիում 743mg 490mg 11%
Կալիում 304mg 600mg 9%
Ցինկ 2.39mg 1.4mg 9%
Սպիտակուցներ 19.12g 23g 8%
Կալցիում 21mg 95mg 7%
Երկաթ 1.43mg 2mg 7%
Վիտամին D 41 IU 0 IU 5%
Վիտամին D 1µg 0µg 5%
Կալորիականություն 344kcal 290kcal 3%
Վիտամին K 3.4µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 4.27g 9g 2%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Choline, total 78.2mg 82mg 1%
Protein per 100 calories 5.6g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 180kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.8 N/A
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 2.9g N/A
Շաքար 1.86g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0%
Լեյցին 1.343mg 0%
Լիզին 1.522mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.804mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.8%
հավասար Ջուր ~45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: