Համեմատել Լեհական երշիկ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +305.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +143% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +71.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +780.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +298.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1540mg | 68mg | 64% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.758mg | 44% |
| Վիտամին B12 | 0.98µg | 1.89µg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.057mg | 37% |
| Երկաթ | 0.88mg | 3.57mg | 34% |
| Ցինկ | 1.93mg | 4.69mg | 25% |
| Սելեն | 17.7µg | 30.4µg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 17.6g | 27.48g | 20% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 6.292mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 8.01g | 4.6g | 16% |
| Ճարպեր | 19.4g | 11.05g | 13% |
| Choline, total | 66.1mg | 12% | |
| Ֆոսֆոր | 136mg | 210mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.7g | 5.159g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.148mg | 0.27mg | 9% |
| Խոլեստերին | 66mg | 81mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 0.307mg | 3% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 217kcal | 2% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.004mg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.373g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.6g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 20mg | 1% |
| Կալցիում | 12mg | 19mg | 1% |
| Կալիում | 237mg | 280mg | 1% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.079mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.5µg | 1% | |
| Folate, total | 2µg | 7µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.79g | 0.583g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 79kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.6g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.595g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.325mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.591mg | 1.349mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.611mg | 1.343mg | 0% |
| Լեյցին | 1.076mg | 2.46mg | 0% |
| Լիզին | 1.11mg | 2.74mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.379mg | 0.762mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.539mg | 1.143mg | 0% |
| Վալին | 0.679mg | 1.421mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.444mg | 1.05mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.019g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
27.48 գ
Ճարպեր:
11.05 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.1% |
հավասար
Ջուր
~60.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.6% |
