Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Լյարդ
  5. Համեմատել
  6. Լյարդ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Լյարդ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +343%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 79% 0% 1802% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 1µg 600%
Երկաթ 17.92mg 1.96mg 200%
Վիտամին B2 2.196mg 0.262mg 149%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Սելեն 67.5µg 2.8µg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 1.074mg 74%
Մանգան 0.3mg 1.329mg 45%
Մագնեզիում 14mg 177mg 39%
Ֆոսֆոր 241mg 433mg 27%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ածխաջրեր 3.76g 74.9g 24%
Սպիտակուցներ 26.02g 14.73g 23%
Folate, total 163µg 95µg 17%
Վիտամին B6 0.57mg 0.391mg 14%
Պղինձ 0.634mg 0.524mg 12%
Վիտամին B1 0.258mg 0.115mg 12%
Վիտամին B3 8.435mg 6.733mg 11%
Կալորիականություն 165kcal 357kcal 10%
Կալիում 150mg 427mg 8%
Ցինկ 6.72mg 5.96mg 7%
Choline, total 35mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.156g 6%
Ճարպեր 4.4g 1.08g 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Նատրիում 49mg 7mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.676g 2%
Կալցիում 10mg 21mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.159g 1%
Protein per 100 calories 16g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 63kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 61g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.319mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.721mg 0%
Վալին 1.607mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.384mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1892%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: