Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Լոբի լուպին և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Սպիտակուցներ 15.57g 3.27g 25%
Մանգան 0.676mg 0.163mg 22%
Պղինձ 0.231mg 0.054mg 20%
Վիտամին B5 0.188mg 0.717mg 11%
Երկաթ 1.2mg 0.52mg 9%
Ցինկ 1.38mg 0.46mg 8%
Վիտամին B3 0.495mg 1.77mg 8%
Վիտամին C 1.1mg 6.8mg 6%
Ֆոսֆոր 128mg 89mg 6%
Վիտամին B6 0.009mg 0.093mg 6%
Կալցիում 51mg 2mg 5%
Մագնեզիում 54mg 37mg 4%
Սելեն 2.6µg 0.6µg 4%
Folate, total 59µg 42µg 4%
Choline, total 23mg 4%
Ածխաջրեր 9.88g 18.7g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Կալորիականություն 119kcal 86kcal 2%
Ճարպեր 2.92g 1.35g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B1 0.134mg 0.155mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 0.432g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.487g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալիում 245mg 270mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 13g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 76kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 116g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B2 0.053mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.325g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.573mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.181mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.832mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.15mg 0%
Վալին 0.65mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.443mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.3%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.325g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: