Համեմատել Լոբի մունգ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +361% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1348.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +775.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3036.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5075% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +706.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1578.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2823.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +350.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +349.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +8828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 625µg | 7µg | 155% |
| Պղինձ | 0.941mg | 0.03mg | 101% |
| Կալցիում | 132mg | 1064mg | 93% |
| Հագեցած ճարպ | 0.348g | 17.115g | 76% |
| Երկաթ | 6.74mg | 0.77mg | 75% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 16.3g | 0g | 65% |
| Նատրիում | 15mg | 1433mg | 62% |
| Ֆոսֆոր | 367mg | 760mg | 56% |
| Վիտամին B1 | 0.621mg | 0.037mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Մանգան | 1.035mg | 0.02mg | 44% |
| Ճարպեր | 1.15g | 26.94g | 40% |
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg | 35% |
| Մագնեզիում | 189mg | 41mg | 35% |
| Կալիում | 1246mg | 86mg | 34% |
| Վիտամին B5 | 1.91mg | 0.424mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.382mg | 0.085mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 62.62g | 3.63g | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.161g | 7.838g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 23.86g | 31.8g | 16% |
| Choline, total | 97.9mg | 15.4mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.251mg | 0.077mg | 14% |
| Սելեն | 8.2µg | 14.5µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.37mg | 11% |
| Վիտամին A | 6µg | 96µg | 10% |
| Վիտամին K | 9µg | 2.2µg | 6% |
| Վիտամին C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Կալորիականություն | 347kcal | 387kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 0.23mg | 2% |
| Ցինկ | 2.68mg | 2.58mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.384g | 0.593g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.32g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 6.6g | 0.73g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.782mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.008mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 1.847mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 1.664mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.286mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.443mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 1.237mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.695mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1625.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2242.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +241.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4768.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.4% |