Համեմատել Լոբի պինտո հում և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +375.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +415.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +875% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1553.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +395.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +361.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +604.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4550% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +285.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +409.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 525µg | 42µg | 121% |
| Պղինձ | 0.893mg | 0.054mg | 93% |
| Երկաթ | 5.07mg | 0.52mg | 57% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 2g | 54% |
| Սելեն | 27.9µg | 0.6µg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.713mg | 0.155mg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 411mg | 89mg | 46% |
| Մանգան | 1.148mg | 0.163mg | 43% |
| Սպիտակուցներ | 21.42g | 3.27g | 36% |
| Մագնեզիում | 176mg | 37mg | 33% |
| Կալիում | 1393mg | 270mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.474mg | 0.093mg | 29% |
| Ցինկ | 2.28mg | 0.46mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 62.55g | 18.7g | 15% |
| Կալորիականություն | 347kcal | 86kcal | 13% |
| Օսլա | 34.17g | 5.7g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.055mg | 12% |
| Կալցիում | 113mg | 2mg | 11% |
| Choline, total | 66.2mg | 23mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.174mg | 1.77mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 1.94g | 2% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 6.8mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 9µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.785mg | 0.717mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.229g | 0.432g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.407g | 0.487g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.2g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 162kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 116g | N/A |
| Ճարպեր | 1.23g | 1.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 47.05g | 16.7g | N/A |
| Շաքար | 2.11g | 6.26g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 15mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.235g | 0.325g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.237mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.81mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.871mg | 0.129mg | 0% |
| Լեյցին | 1.558mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 1.356mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0.067mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.095mg | 0.15mg | 0% |
| Վալին | 0.998mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.556mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +555% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +234.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +571.2% |
հավասար
Ճարպեր
~1.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
34.17 գ
Սախարոզ:
1.98 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +499.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +122.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +2538.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g