Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի պինտո հում vs. Լորամրգի լոբի

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2046.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +153.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 525µg 207µg 80%
Պղինձ 0.893mg 0.231mg 74%
Սելեն 27.9µg 1.3µg 48%
Վիտամին B1 0.713mg 0.21mg 42%
Ֆոսֆոր 411mg 135mg 39%
Երկաթ 5.07mg 2.09mg 37%
Մանգան 1.148mg 0.37mg 34%
Մագնեզիում 176mg 50mg 30%
Կալիում 1393mg 387mg 30%
Վիտամին B6 0.474mg 0.081mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 8.6g 28%
Սպիտակուցներ 21.42g 9.34g 24%
Օսլա 34.17g 14%
Ածխաջրեր 62.55g 24.46g 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 347kcal 136kcal 11%
Վիտամին B2 0.212mg 0.069mg 11%
Վիտամին B5 0.785mg 0.24mg 11%
Ցինկ 2.28mg 1.14mg 10%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Կալցիում 113mg 50mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B3 1.174mg 0.515mg 4%
Ճարպեր 1.23g 0.46g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.119g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.199g 1%
Protein per 100 calories 6.2g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 162kcal 146kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 74g N/A
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 15.86g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.412mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.746mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.505mg 0%
Վալին 0.998mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +470.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: