Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +609.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +746.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +451.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +418.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +166.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +602.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +230.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +305.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 183µg | 105% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 2.7g | 88% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.144mg | 72% |
| Սելեն | 12.7µg | 33.9µg | 39% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 108mg | 38% |
| Կալիում | 1332mg | 107mg | 36% |
| Մագնեզիում | 156mg | 22mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 5.904mg | 28% |
| Ցինկ | 3.63mg | 0.7mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 10.33g | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.494mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.044mg | 20% |
| Կալցիում | 127mg | 15mg | 11% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.682mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.438mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 76.31g | 5% |
| Երկաթ | 5mg | 4.64mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.785mg | 3% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 335kcal | 364kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 0.155g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.413g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Ճարպեր | 1.23g | 0.98g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +122.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.1% |
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.9% |