Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +317.3%
հավասար Երկաթ ~5.25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 23.137g 151%
Պղինձ 0.794mg 1.8mg 112%
Folate, total 604µg 227µg 94%
Վիտամին B6 0.309mg 1.345mg 80%
Ճարպեր 1.23g 51.46g 77%
Սելեն 12.7µg 53µg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 8.6g 64%
Վիտամին B1 0.747mg 1.48mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 18.528g 46%
Մանգան 0.92mg 1.95mg 45%
Վիտամին B3 1.455mg 8.335mg 43%
Ֆոսֆոր 372mg 660mg 41%
Մագնեզիում 156mg 325mg 40%
Կալիում 1332mg 645mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.316g 4.455g 19%
Ածխաջրեր 60.05g 20g 13%
Կալորիականություն 335kcal 584kcal 12%
Ցինկ 3.63mg 5mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.355mg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին B5 0.748mg 1.13mg 8%
Սպիտակուցներ 23.03g 20.78g 5%
Կալցիում 127mg 78mg 5%
Երկաթ 5mg 5.25mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Protein per 100 calories 6.9g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 281kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 9.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.169mg 0%
Վալին 1.205mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4083.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4290.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: