Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +512% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +255.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1061.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.92mg | 5.63mg | 205% |
| Folate, total | 604µg | 52µg | 138% |
| Սելեն | 12.7µg | 45.2µg | 59% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 734mg | 52% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.403mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 15.4g | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 1.17mg | 35% |
| Կալիում | 1332mg | 566mg | 23% |
| Մագնեզիում | 156mg | 235mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 1.494mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 2.766g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 17.3g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.165mg | 11% |
| Ճարպեր | 1.23g | 7.03g | 9% |
| Կալցիում | 127mg | 58mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.01mg | 7% | |
| Choline, total | 32.2mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 2.376g | 6% |
| Երկաթ | 5mg | 5.41mg | 5% |
| Ցինկ | 3.63mg | 3.11mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 1.328g | 5% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 246kcal | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 0.934mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 66.22g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 50.82g | N/A |
| Շաքար | 1.45g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
17.3 գ
Ճարպեր:
7.03 գ
Ածխաջրեր:
66.22 գ
Ջուր:
6.55 գ
Այլ:
2.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +471.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.766 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2141.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +424.9% |