Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +788% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +258.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +431.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +189.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +931% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +479.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +538.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Երկաթ | 5mg | 17.92mg | 162% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 2.196mg | 153% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Folate, total | 604µg | 163µg | 110% |
| Սելեն | 12.7µg | 67.5µg | 100% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 0g | 99% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 4.774mg | 81% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 8.435mg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.258mg | 41% |
| Կալիում | 1332mg | 150mg | 35% |
| Մագնեզիում | 156mg | 14mg | 34% |
| Ցինկ | 3.63mg | 6.72mg | 28% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.3mg | 27% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.57mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 3.76g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 241mg | 19% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.634mg | 18% |
| Կալցիում | 127mg | 10mg | 12% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 165kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 26.02g | 6% |
| Ճարպեր | 1.23g | 4.4g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 1.41g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 1.05g | 3% |
| Նատրիում | 6mg | 49mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 3.76g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1497.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +257.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +419.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +494.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +99.2% |