Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +158.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.92mg | 2.382mg | 64% |
| Folate, total | 604µg | 355µg | 62% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 36.17g | 26% |
| Պղինձ | 0.794mg | 1.022mg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 18.9g | 23% |
| Ճարպեր | 1.23g | 9.74g | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 2.439g | 13% |
| Մագնեզիում | 156mg | 198mg | 10% |
| Ցինկ | 3.63mg | 4.75mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 440mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 3.94g | 10% |
| Կալիում | 1332mg | 1013mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.64mg | 9% |
| Երկաթ | 5mg | 4.36mg | 8% |
| Սելեն | 12.7µg | 8.2µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 40.37g | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Կալցիում | 127mg | 176mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 2.19mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.357mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 1.156g | 4% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 371kcal | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 9.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 103kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 21.47g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.75mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.289mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 1.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 1.615mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 2.743mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 1.933mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.255mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 1.435mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 1.51mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +691.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.439 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3617% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +362.8% |