Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +457.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +568.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +214.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +474.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +987.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +256.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 5µg | 150% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 0g | 99% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.073mg | 80% |
| Սելեն | 12.7µg | 45.3µg | 59% |
| Երկաթ | 5mg | 0.87mg | 52% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.009mg | 40% |
| Մագնեզիում | 156mg | 28mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 80mg | 27% |
| Կալիում | 1332mg | 423mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 5.037mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 5.23g | 22% |
| Ճարպեր | 1.23g | 13.92g | 20% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 0g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 246mg | 18% |
| Choline, total | 93.9mg | 17% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 6.19g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.464mg | 12% |
| Կալցիում | 127mg | 19mg | 11% |
| Ցինկ | 3.63mg | 2.39mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.877mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 27.32g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.321mg | 8% |
| Վիտամին D | 0 IU | 53 IU | 7% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 242kcal | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 1.2g | 4% |
| Նատրիում | 6mg | 62mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.698mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.338mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 1.234mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 1.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 2.177mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 2.446mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.712mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 1.086mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 1.473mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
27.32 գ
Ճարպեր:
13.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.87 գ
Այլ:
0.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1031.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +367.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5739.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +127.7% |