Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +568.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +261% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +185.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +353.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +342% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 181µg | 106% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 7.9g | 67% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.251mg | 60% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.169mg | 48% |
| Մագնեզիում | 156mg | 36mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 9.02g | 28% |
| Կալիում | 1332mg | 369mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 180mg | 27% |
| Երկաթ | 5mg | 3.33mg | 21% |
| Ցինկ | 3.63mg | 1.27mg | 21% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.494mg | 19% |
| Սելեն | 12.7µg | 2.8µg | 18% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 20.13g | 13% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 116kcal | 11% |
| Կալցիում | 127mg | 19mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.073mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.178mg | 10% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Վիտամին C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 1.06mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.638mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.175g | 2% |
| Ճարպեր | 1.23g | 0.38g | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 0.053g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 129kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 86g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.323mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.39mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 0.654mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.445mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.448mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +223.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +198.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +462.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.2% |