Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Պանիր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.4%
հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Պանիր DV% diff.
Folate, total 604µg 27µg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.03mg 85%
Հագեցած ճարպ 0.316g 18.867g 84%
Երկաթ 5mg 0.14mg 61%
Վիտամին B1 0.747mg 0.029mg 60%
Կալցիում 127mg 710mg 58%
Ճարպեր 1.23g 33.31g 49%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Մանգան 0.92mg 0.027mg 39%
Կալիում 1332mg 76mg 37%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Մագնեզիում 156mg 27mg 31%
Սելեն 12.7µg 28.5µg 29%
Նատրիում 6mg 653mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 9.246g 23%
Ածխաջրեր 60.05g 3.09g 19%
Վիտամին B6 0.309mg 0.066mg 19%
Վիտամին B2 0.213mg 0.428mg 17%
Ֆոսֆոր 372mg 455mg 12%
Վիտամին B3 1.455mg 0.059mg 9%
Վիտամին B5 0.748mg 0.41mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.421g 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Կալորիականություն 335kcal 404kcal 3%
Վիտամին D 0 IU 24 IU 3%
Վիտամին D 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Սպիտակուցներ 23.03g 22.87g 0%
Protein per 100 calories 6.9g 5.7g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 177kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 25g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 0.57 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.09g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Ցինկ 3.63mg 3.64mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.074mg 0%
Վալին 1.205mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1843.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: