Համեմատել Լորամրգի լոբի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +228% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +723.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +893% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +335.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.37mg | 3.048mg | 116% |
| Folate, total | 207µg | 27µg | 45% |
| Վիտամին B3 | 0.515mg | 5.114mg | 29% |
| Մագնեզիում | 50mg | 164mg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 135mg | 300mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.342mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 24.46g | 75.87g | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 12.5g | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.24mg | 1.045mg | 16% |
| Պղինձ | 0.231mg | 0.335mg | 12% |
| Կալորիականություն | 136kcal | 342kcal | 10% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.93mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 9.34g | 12.29g | 6% |
| Երկաթ | 2.09mg | 2.46mg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.069mg | 0.115mg | 4% |
| Կալցիում | 50mg | 35mg | 2% |
| Սելեն | 1.3µg | 2.3µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 0.232mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.199g | 0.541g | 2% |
| Ճարպեր | 0.46g | 1.33g | 1% |
| Կալիում | 387mg | 410mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 17mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.119g | 0.232g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 74g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.86g | 63.37g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.111mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.393mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.412mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.746mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.641mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.505mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.489mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.34 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
24.46 գ
Ջուր:
64.65 գ
Այլ:
1.09 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +618.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +189.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +210.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.199 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +332.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +171.9% |