Համեմատել Խաղող և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղող

3

Կապույտ հապալաս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

հավասար Երկաթ ~0.28mg

հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղող

4

Կապույտ հապալաս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.718mg	0.336mg	17%
Վիտամին C	4mg	9.7mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	2.4g	6%
Ֆրուկտոզա		4.97g	6%
Վիտամին B1	0.092mg	0.037mg	5%
Վիտամին B6	0.11mg	0.052mg	4%
Վիտամին K	14.6µg	19.3µg	4%
Կալիում	191mg	77mg	3%
Վիտամին E	0.19mg	0.57mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.057mg	2%
Վիտամին B5	0.024mg	0.124mg	2%
Կալորիականություն	67kcal	57kcal	1%
Ածխաջրեր	17.15g	14.49g	1%
Կալցիում	14mg	6mg	1%
Ցինկ	0.04mg	0.16mg	1%
Վիտամին B2	0.057mg	0.041mg	1%
Վիտամին B3	0.3mg	0.418mg	1%
Folate, total	4µg	6µg	1%
Սպիտակուցներ	0.63g	0.74g	0%
Protein per 100 calories	0.94g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	1063kcal	770kcal	N/A
Weight per 100 calories	149g	175g	N/A
Ճարպեր	0.35g	0.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.25g	12.09g	N/A
Մագնեզիում	5mg	6mg	0%
Երկաթ	0.29mg	0.28mg	0%
Շաքար	16.25g	9.96g	N/A
Օսլա		0.03g	0%
Ֆոսֆոր	10mg	12mg	0%
Նատրիում	2mg	1mg	0%
Վիտամին A	5µg	3µg	0%
Սելեն	0.1µg	0.1µg	0%
Choline, total	5.6mg	6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.114g	0.028g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.014g	0.047g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.146g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.017mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.005mg	0.023mg	0%
Լեյցին	0.013mg	0.044mg	0%
Լիզին	0.014mg	0.013mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.013mg	0.026mg	0%
Վալին	0.017mg	0.031mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խաղող

2

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Կապույտ հապալաս

2

Սպիտակուցներ: 0.74 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 14.49 գ

Ջուր: 84.21 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.5%

հավասար Ճարպեր ~0.33g

հավասար Ջուր ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խաղող

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Կապույտ հապալաս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.1%