Համեմատել Խառը ընկույզ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խառը ընկույզ

5

Գետնանուշ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+370.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.1%

հավասար Ցինկ ~3.27mg

հավասար Մանգան ~1.934mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խառը ընկույզ

3

Գետնանուշ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+189.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~8.33mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:2 n-6 c,c	14.455g		85%
Սելեն	33.9µg	7.2µg	49%
Folate, total	83µg	240µg	39%
Վիտամին B1	0.189mg	0.64mg	38%
Վիտամին B3	7.709mg	12.066mg	27%
Պղինձ	0.907mg	1.144mg	26%
Երկաթ	2.61mg	4.58mg	25%
Մագնեզիում	229mg	168mg	15%
Վիտամին B5	1.14mg	1.767mg	13%
Սպիտակուցներ	20.04g	25.8g	12%
Ֆոսֆոր	456mg	376mg	11%
Հագեցած ճարպ	8.711g	6.279g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	24.426g	10%
Ճարպեր	53.95g	49.24g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	8.5g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	15.558g	6%
Մանգան	2.04mg	1.934mg	5%
Վիտամին B2	0.196mg	0.135mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		5%
Կալցիում	117mg	92mg	3%
Վիտամին E	7.82mg	8.33mg	3%
Կալորիականություն	607kcal	567kcal	2%
Ածխաջրեր	21.05g	16.13g	2%
Կալիում	632mg	705mg	2%
Օսլա	4.2g		2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Ցինկ	3.36mg	3.27mg	1%
Նատրիում	5mg	18mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	303kcal	220kcal	N/A
Weight per 100 calories	16g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.9	6.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	7.63g	N/A
Շաքար	4.15g	4.72g	N/A
Վիտամին B6	0.352mg	0.348mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Choline, total	52mg	52.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.25mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.883mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.907mg	0%
Լեյցին	1.656mg	1.672mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.926mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.317mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	1.377mg	0%
Վալին	1.001mg	1.082mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.652mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Գետնանուշ

2

Սպիտակուցներ: 25.8 գ

Ճարպեր: 49.24 գ

Ածխաջրեր: 16.13 գ

Ջուր: 6.5 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+212.5%