Համեմատել Խավարծիլ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1522.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +728.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +660% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +377% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +670.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +686.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +908.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1584.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1985.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 29.3µg | 493.6µg | 387% |
| Վիտամին A | 5µg | 524µg | 58% |
| Երկաթ | 0.22mg | 3.57mg | 42% |
| Folate, total | 7µg | 146µg | 35% |
| Մանգան | 0.196mg | 0.935mg | 32% |
| Մագնեզիում | 12mg | 87mg | 18% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.174mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.024mg | 0.242mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.236mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2.08mg | 12% |
| Ցինկ | 0.1mg | 0.76mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 14mg | 56mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.095mg | 6% |
| Կալցիում | 86mg | 136mg | 5% |
| Կալիում | 288mg | 466mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 2.97g | 4% |
| Նատրիում | 4mg | 70mg | 3% |
| Վիտամին C | 8mg | 9.8mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.4g | 2% |
| Choline, total | 6.1mg | 19.7mg | 2% |
| Սելեն | 1.1µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.49mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.085mg | 0.145mg | 1% |
| Կալորիականություն | 21kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 233kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 476g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.74g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.54g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.43g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.039g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.099g | 0.109g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.1% |
