Համեմատել Խմոր և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

0

Melba toast

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.7%

հավասար Երկաթ ~3.7mg

հավասար Նատրիում ~598mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

3

Melba toast

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.098mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~124µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.71mg	0.413mg	25%
Մանգան	0.577mg	1.13mg	24%
Օսլա	44.23g		18%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	6.3g	16%
Պղինձ	0.152mg	0.289mg	15%
Ֆոսֆոր	105mg	196mg	13%
Վիտամին B2	0.427mg	0.273mg	12%
Սելեն	28.6µg	34.8µg	11%
Ցինկ	1.04mg	2.01mg	9%
Ածխաջրեր	51.88g	76.6g	8%
Կալորիականություն	272kcal	390kcal	6%
Մագնեզիում	32mg	59mg	6%
Վիտամին B5	0.455mg	0.693mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.788g		5%
Կալցիում	52mg	93mg	4%
Վիտամին B3	4.817mg	4.113mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		4%
Սպիտակուցներ	10.75g	12.1g	3%
Կալիում	117mg	202mg	3%
Երկաթ	3.91mg	3.7mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	1.282g	3%
Choline, total	8mg	19.8mg	2%
Ճարպեր	2.42g	3.2g	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.43mg	1%
Վիտամին B6	0.107mg	0.098mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	0.782g	1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Protein per 100 calories	4g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	4.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	70.3g	N/A
Շաքար	4.62g	0.94g	N/A
Նատրիում	602mg	598mg	0%
Վիտամին K	0.7µg	0.9µg	0%
Folate, total	123µg	124µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.529g	0.445g	0%
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.342mg	0%
Իզոլեյցին		0.462mg	0%
Լեյցին		0.844mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.214mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.52mg	0%
Հիստիդին		0.261mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Melba toast

3

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 76.6 գ

Ջուր: 5.1 գ

Այլ: 3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+547.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Melba toast

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+116%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.9%