Համեմատել Խոզ և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

4

Լոբի լուպին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1642.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7411.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

9

Լոբի լուպին

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1080%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	45.3µg	2.6µg	78%
Վիտամին B1	0.877mg	0.134mg	62%
Վիտամին B6	0.464mg	0.009mg	35%
Մանգան	0.009mg	0.676mg	29%
Վիտամին B12	0.7µg	0µg	29%
Վիտամին B3	5.037mg	0.495mg	28%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Սպիտակուցներ	27.32g	15.57g	24%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.346g	22%
Վիտամին B2	0.321mg	0.053mg	21%
Պղինձ	0.073mg	0.231mg	18%
Ճարպեր	13.92g	2.92g	17%
Ֆոսֆոր	246mg	128mg	17%
Choline, total	93.9mg		17%
Folate, total	5µg	59µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	1.18g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին B5	0.698mg	0.188mg	10%
Ցինկ	2.39mg	1.38mg	9%
Վիտամին D	53 IU	0 IU	7%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Կալորիականություն	242kcal	119kcal	6%
Մագնեզիում	28mg	54mg	6%
Կալիում	423mg	245mg	5%
Երկաթ	0.87mg	1.2mg	4%
Ածխաջրեր	0g	9.88g	3%
Կալցիում	19mg	51mg	3%
Նատրիում	62mg	4mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.73g	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին C	0.6mg	1.1mg	1%
Protein per 100 calories	11g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	5.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.08g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.573mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.695mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.181mg	0%
Լիզին	2.446mg	0.832mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.618mg	0%
Վալին	1.473mg	0.65mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.443mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Լոբի լուպին

2

Սպիտակուցներ: 15.57 գ

Ճարպեր: 2.92 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 71.08 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+376.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Լոբի լուպին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64.4%