Համեմատել Խոզ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +273.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +77.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +288.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +138.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +354.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.7µg | 3.18µg | 103% |
| Վիտամին B1 | 0.877mg | 0.226mg | 54% |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 0.818mg | 27% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.25mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.698mg | 1.664mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 5.23g | 0.981g | 19% |
| Վիտամին B3 | 5.037mg | 7.86mg | 18% |
| Choline, total | 93.9mg | 17% | |
| Ցինկ | 2.39mg | 0.64mg | 16% |
| Սելեն | 45.3µg | 36.5µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 27.32g | 19.84g | 15% |
| Ճարպեր | 13.92g | 6.34g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.19g | 2.103g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | 2.539g | 9% |
| Խոլեստերին | 80mg | 55mg | 8% |
| Վիտամին D | 53 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 246mg | 200mg | 7% |
| Կալորիականություն | 242kcal | 142kcal | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.321mg | 0.38mg | 5% |
| Folate, total | 5µg | 25µg | 5% |
| Կալիում | 423mg | 490mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 12mg | 1% |
| Երկաթ | 0.87mg | 0.8mg | 1% |
| Նատրիում | 62mg | 44mg | 1% |
| Վիտամին A | 2µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 41g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 4.7 | N/A |
| Մագնեզիում | 28mg | 29mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.016mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.338mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.234mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.26mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 2.177mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 2.446mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.712mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.086mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 1.473mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.067mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.32 գ
Ճարպեր:
13.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.87 գ
Այլ:
0.89 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +194.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.6% |