Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի սուկի
  5. Համեմատել
  6. Խոզի սուկի vs. Ֆիլե

Համեմատել Խոզի սուկի և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի սուկի vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10100%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի սուկի Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.53µg 4.2µg 153%
Պղինձ 0.056mg 0.925mg 97%
Վիտամին B6 0.472mg 1.5mg 79%
Սելեն 33.2µg 1µg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34g 9.332g 53%
Վիտամին B2 0.248mg 0.9mg 50%
Վիտամին B3 4.58mg 12mg 46%
Ֆոսֆոր 197mg 450mg 36%
Folate, total 1µg 102µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Վիտամին E 0.21mg 3.45mg 22%
Խոլեստերին 63mg 0mg 21%
Նատրիում 50mg 490mg 19%
Վիտամին B1 0.901mg 1.1mg 17%
Երկաթ 0.79mg 2mg 15%
Վիտամին B5 0.723mg 14%
Ճարպեր 12.58g 18g 8%
Կալցիում 18mg 95mg 8%
Սպիտակուցներ 19.74g 23g 7%
Կալիում 356mg 600mg 7%
Հագեցած ճարպ 4.36g 2.849g 7%
Կալորիականություն 198kcal 290kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Վիտամին D 21 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Ցինկ 1.74mg 1.4mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61g 4.376g 3%
Choline, total 69.7mg 82mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Protein per 100 calories 10g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 100kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 0g 0.8g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 0.91mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 0.785mg 0%
Վալին 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.77mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +596.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: