Համեմատել Խտուտիկ և Kale raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +776.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +123.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +422.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.171mg | 1.499mg | 148% |
| Վիտամին C | 35mg | 120mg | 94% |
| Վիտամին K | 778.4µg | 704.8µg | 61% |
| Folate, total | 27µg | 141µg | 29% |
| Երկաթ | 3.1mg | 1.47mg | 20% |
| Մանգան | 0.342mg | 0.659mg | 14% |
| Վիտամին E | 3.44mg | 1.54mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.13mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.11mg | 7% |
| Choline, total | 35.3mg | 0.8mg | 6% |
| Կալցիում | 187mg | 150mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 92mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.7g | 4.28g | 3% |
| Մագնեզիում | 36mg | 47mg | 3% |
| Կալիում | 397mg | 491mg | 3% |
| Նատրիում | 76mg | 38mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.251mg | 0.271mg | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.56mg | 1% |
| Վիտամին A | 508µg | 500µg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 1mg | 1% |
| Կալորիականություն | 45kcal | 49kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 167kcal | 114kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 222g | 204g | N/A |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.93g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.7g | 5.15g | N/A |
| Ածխաջրեր | 9.2g | 8.75g | 0% |
| Շաքար | 0.71g | 2.26g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 3.6g | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.084mg | 0.091mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.052g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.306g | 0.338g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.75g
հավասար
Ջուր
~84.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.5% |