Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.5%
հավասար Ցինկ ~0.35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0.67% 0.8% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին C 18.8mg 4.9mg 15%
Folate, total 62µg 109µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B1 0.107mg 0.031mg 6%
Մագնեզիում 44mg 23mg 5%
Վիտամին A 43µg 2µg 5%
Մանգան 0.205mg 0.329mg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.04mg 5%
Երկաթ 0.47mg 0.8mg 4%
Կալցիում 50mg 16mg 3%
Կալիում 240mg 325mg 3%
Պղինձ 0.048mg 0.075mg 3%
Ֆոսֆոր 59mg 40mg 3%
Նատրիում 4mg 78mg 3%
Վիտամին B6 0.024mg 0.067mg 3%
Սպիտակուցներ 2.8g 1.61g 2%
Վիտամին B5 0.055mg 0.155mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.7µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.06g 1%
Կալորիականություն 47kcal 43kcal 0%
Protein per 100 calories 6g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 168kcal 267kcal N/A
Weight per 100 calories 213g 233g N/A
Ճարպեր 0.4g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 6.76g N/A
Ածխաջրեր 8.35g 9.56g 0%
Շաքար 6.76g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.35mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին B3 0.41mg 0.334mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.046mg 0%
Վալին 0.162mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.5%
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: