Համեմատել Ծովախեցգետին և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

3

Smelt

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1116.2%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

7

Smelt

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.17mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.178mg	71%
Մանգան	0.074mg	0.9mg	36%
Վիտամին B12	3.33µg	3.97µg	27%
Նատրիում	563mg	77mg	21%
Ցինկ	3.81mg	2.12mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Folate, total	51µg	5µg	12%
Սպիտակուցներ	17.88g	22.6g	9%
Ֆոսֆոր	234mg	295mg	9%
Երկաթ	0.5mg	1.15mg	8%
Սելեն	42.9µg	46.8µg	7%
Վիտամին B3	2.747mg	1.766mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	1.135g	6%
Վիտամին B5	0.997mg	0.74mg	5%
Ճարպեր	0.74g	3.1g	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Վիտամին B2	0.093mg	0.146mg	4%
Կալիում	259mg	372mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	124kcal	2%
Խոլեստերին	97mg	90mg	2%
Վիտամին A	1µg	17µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.579g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.822g	2%
Կալցիում	91mg	77mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.01mg	1%
Վիտամին B6	0.156mg	0.17mg	1%
Protein per 100 calories	22g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	3.4	N/A
Մագնեզիում	36mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.253mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.991mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.041mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.837mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.076mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.669mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.882mg	0%
Վալին	0.806mg	1.164mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.665mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.536g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.023g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+318.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+537.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+339.9%