Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Համեմատել
  6. Ծովախեցգետին vs. Ոստրե

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1290%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2186.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +369.4%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 3.81mg 87.13mg 757%
Վիտամին B12 3.33µg 15.63µg 513%
Պղինձ 0.814mg 4.294mg 387%
Երկաթ 0.5mg 6.95mg 81%
Սելեն 42.9µg 66.5µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 3.313g 20%
Սպիտակուցներ 17.88g 8.77g 18%
Ճարպեր 0.74g 12.58g 18%
Մանգան 0.074mg 0.49mg 18%
Վիտամին B5 0.997mg 0.27mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.201g 3.197g 14%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Ֆոսֆոր 234mg 159mg 11%
Վիտամին B1 0.023mg 0.15mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 4.702g 11%
Վիտամին A 1µg 90µg 10%
Խոլեստերին 97mg 71mg 9%
Վիտամին B2 0.093mg 0.202mg 8%
Վիտամին B3 2.747mg 1.65mg 7%
Վիտամին B6 0.156mg 0.064mg 7%
Կալորիականություն 83kcal 199kcal 6%
Նատրիում 563mg 417mg 6%
Մագնեզիում 36mg 58mg 5%
Folate, total 51µg 31µg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Կալցիում 91mg 62mg 3%
Վիտամին C 3.3mg 3.8mg 1%
Protein per 100 calories 22g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 120g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Կալիում 259mg 244mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.352mg 0%
Վալին 0.806mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.048g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1184.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: