Համեմատել Կաթ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +618.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +272% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +8933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +455.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +708.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +678.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +427% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +482800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3780% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 482.9µg | 402% |
| Folate, total | 5µg | 194µg | 47% |
| Վիտամին A | 58µg | 469µg | 46% |
| Մանգան | 0.003mg | 0.897mg | 39% |
| Երկաթ | 0.03mg | 2.71mg | 34% |
| Վիտամին C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Վիտամին B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Մագնեզիում | 11mg | 79mg | 16% |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.13mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 2.03mg | 13% |
| Կալիում | 150mg | 558mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.037mg | 0.195mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.2g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 95mg | 49mg | 7% |
| Վիտամին D | 48 IU | 0 IU | 6% |
| Վիտամին D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.361mg | 0.065mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.078mg | 5% |
| Սելեն | 3.3µg | 1µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.093mg | 0.724mg | 4% |
| Կալցիում | 125mg | 99mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.633g | 0.063g | 3% |
| Խոլեստերին | 5mg | 0mg | 2% |
| Նատրիում | 44mg | 79mg | 2% |
| Կալորիականություն | 42kcal | 23kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.37g | 2.86g | 1% |
| Ճարպեր | 0.97g | 0.39g | 1% |
| Ցինկ | 0.42mg | 0.53mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.277g | 0.01g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.165g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 125kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 238g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.99g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.99g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 5.2g | 0.42g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.185mg | 0.189mg | 0% |
| Choline, total | 17.7mg | 19.3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.143mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.174mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.319mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.282mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.088mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.174mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.22mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.101mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.15g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.027g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.37 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
4.99 գ
Ջուր:
89.92 գ
Այլ:
0.75 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +148.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.5% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2670% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +371.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
5.2 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g