Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Chayote

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 26% 0% 0% 2.4% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +948.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Chayote DV% diff.
Վիտամին K 43µg 4.1µg 32%
Folate, total 33µg 93µg 15%
Երկաթ 1.03mg 0.34mg 9%
Պղինձ 0.069mg 0.123mg 6%
Վիտամին B2 0.104mg 0.029mg 6%
Վիտամին C 12.2mg 7.7mg 5%
Ցինկ 0.24mg 0.74mg 5%
Վիտամին B1 0.082mg 0.025mg 5%
Վիտամին B6 0.141mg 0.076mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.7g 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Մագնեզիում 25mg 12mg 3%
Կալիում 211mg 125mg 3%
Ֆոսֆոր 38mg 18mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 0.82g 2%
Կալցիում 37mg 17mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.12mg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.47mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 19kcal 1%
Ածխաջրեր 6.97g 4.51g 1%
Մանգան 0.216mg 0.189mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Choline, total 15.3mg 9.2mg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 232kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 526g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 2.81g N/A
Շաքար 3.26g 1.66g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Վիտամին B5 0.225mg 0.249mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.047mg 0%
Վալին 0.09mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.5%
հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: