Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +352% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1042.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +961.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +636.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +491.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +428.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +492.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +383.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +510% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2068.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +772.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +785.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2407.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +109.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 3.535mg | 261% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 2.255mg | 165% |
| Երկաթ | 1.03mg | 10.93mg | 124% |
| Վիտամին A | 35µg | 1022µg | 110% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 21.6g | 76% |
| Կալիում | 211mg | 2411mg | 65% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.508mg | 49% |
| Մանգան | 0.216mg | 1.279mg | 46% |
| Վիտամին K | 43µg | 36% | |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 6.403mg | 35% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 1.993mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 4.511g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 201mg | 23% |
| Մագնեզիում | 25mg | 113mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 11.86g | 20% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 51.42g | 15% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 281kcal | 13% |
| Ճարպեր | 0.22g | 8.2g | 12% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 2mg | 11% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.42mg | 11% |
| Folate, total | 33µg | 69µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.179mg | 8% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.9µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.82g | 4% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Կալցիում | 37mg | 61mg | 2% |
| Նատրիում | 6mg | 43mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | N/A | |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.112mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.088mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.09mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +299.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +548.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +637.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3892% |