Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Radicchio

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Radicchio սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Radicchio infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.7% 27% 21% 114% 17% 17% 2.9% 18% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 0.33% 45% 4% 6.5% 4.8% 16% 13% 0% 638% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Radicchio DV% diff.
Վիտամին K 43µg 255.2µg 177%
Պղինձ 0.069mg 0.341mg 30%
Վիտամին E 0.41mg 2.26mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.9g 7%
Folate, total 33µg 60µg 7%
Երկաթ 1.03mg 0.57mg 6%
Վիտամին B1 0.082mg 0.016mg 6%
Վիտամին B2 0.104mg 0.028mg 6%
Վիտամին B6 0.141mg 0.057mg 6%
Վիտամին C 12.2mg 8mg 5%
Վիտամին A 35µg 1µg 4%
Մագնեզիում 25mg 13mg 3%
Կալիում 211mg 302mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.62mg 3%
Մանգան 0.216mg 0.138mg 3%
Վիտամին B3 0.734mg 0.255mg 3%
Կալցիում 37mg 19mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.43g 1%
Ածխաջրեր 6.97g 4.48g 1%
Նատրիում 6mg 22mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.269mg 1%
Choline, total 15.3mg 10.9mg 1%
Կալորիականություն 31kcal 23kcal 0%
Protein per 100 calories 5.9g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 161kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 435g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 3.58g N/A
Շաքար 3.26g 0.6g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Ֆոսֆոր 38mg 40mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.06g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.062mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.034mg 0%
Վալին 0.09mg 0.065mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 93.14 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.6%
հավասար Ջուր ~93.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
33% 6% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.11g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Radicchio - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168564/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: