Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +229.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +971.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +226.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 140.3µg | 81% |
| Վիտամին A | 35µg | 375µg | 38% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 3.7mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0.9g | 7% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.028mg | 5% |
| Մագնեզիում | 25mg | 12mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.321mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.1mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 2.26g | 2% |
| Երկաթ | 1.03mg | 1.2mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.15mg | 2% |
| Սելեն | 0.6µg | 1.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.064mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.077mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.144mg | 2% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 16kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.33g | 1% |
| Կալիում | 211mg | 187mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 28mg | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 25mg | 1% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.203mg | 1% |
| Folate, total | 33µg | 36µg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 11.8mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 0.28g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 1.36g | N/A |
| Կալցիում | 37mg | 33mg | 0% |
| Շաքար | 3.26g | 0.48g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Օսլա | 0.88g | 0g | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.112mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.088mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.09mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +208.4% |
հավասար
Ճարպեր
~0.22g
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +655% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +396.4% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g