Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Taro

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Taro
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Ցինկ ~0.23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Taro
Taro
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 1.3% 48% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +480.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Taro DV% diff.
Վիտամին K 43µg 1µg 35%
Վիտամին E 0.41mg 2.38mg 13%
Կալիում 211mg 591mg 11%
Պղինձ 0.069mg 0.172mg 11%
Վիտամին B6 0.141mg 0.283mg 11%
Վիտամին C 12.2mg 4.5mg 9%
Ֆոսֆոր 38mg 84mg 7%
Մանգան 0.216mg 0.383mg 7%
Ածխաջրեր 6.97g 26.46g 6%
Երկաթ 1.03mg 0.55mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4.1g 6%
Վիտամին B2 0.104mg 0.025mg 6%
Կալորիականություն 31kcal 112kcal 4%
Վիտամին A 35µg 4µg 3%
Folate, total 33µg 22µg 3%
Մագնեզիում 25mg 33mg 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.303mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.5g 1%
Կալցիում 37mg 43mg 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.095mg 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.6mg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 747kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 89g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 22.36g N/A
Շաքար 3.26g 0.4g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.23mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 11mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Choline, total 15.3mg 17.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.111mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.082mg 0%
Վալին 0.09mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Taro
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.6%
հավասար Ճարպեր ~0.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Taro
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: