Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Wakame

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Wakame
Wakame
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Wakame
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 6% 20% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +493.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Wakame DV% diff.
Մանգան 0.216mg 1.4mg 51%
Folate, total 33µg 196µg 41%
Նատրիում 6mg 872mg 38%
Վիտամին K 43µg 5.3µg 31%
Պղինձ 0.069mg 0.284mg 24%
Մագնեզիում 25mg 107mg 20%
Երկաթ 1.03mg 2.18mg 14%
Կալցիում 37mg 150mg 11%
Վիտամին B6 0.141mg 0.002mg 11%
Վիտամին C 12.2mg 3mg 10%
Վիտամին B2 0.104mg 0.23mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g 9%
Վիտամին B5 0.225mg 0.697mg 9%
Ֆոսֆոր 38mg 80mg 6%
Կալիում 211mg 50mg 5%
Վիտամին B3 0.734mg 1.6mg 5%
Վիտամին E 0.41mg 1mg 4%
Սպիտակուցներ 1.83g 3.03g 2%
Վիտամին A 35µg 18µg 2%
Վիտամին B1 0.082mg 0.06mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 45kcal 1%
Ճարպեր 0.22g 0.64g 1%
Ածխաջրեր 6.97g 9.14g 1%
Ցինկ 0.24mg 0.38mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.218g 1%
Protein per 100 calories 5.9g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 222g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 8.64g N/A
Շաքար 3.26g 0.65g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Choline, total 15.3mg 13.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.112mg 0%
Վալին 0.09mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Wakame
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Wakame
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: