Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.38mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 35µg 214µg 20%
Վիտամին K 43µg 23.5µg 16%
Վիտամին C 12.2mg 3.2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4.4g 7%
Մանգան 0.216mg 0.379mg 7%
Վիտամին B6 0.141mg 0.074mg 5%
Folate, total 33µg 19µg 4%
Երկաթ 1.03mg 0.82mg 3%
Կալորիականություն 31kcal 65kcal 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.86g 2%
Ածխաջրեր 6.97g 13.09g 2%
Պղինձ 0.069mg 0.083mg 2%
Ցինկ 0.24mg 0.49mg 2%
Ֆոսֆոր 38mg 51mg 2%
Choline, total 15.3mg 24.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Մագնեզիում 25mg 22mg 1%
Կալցիում 37mg 25mg 1%
Կալիում 211mg 169mg 1%
Նատրիում 6mg 35mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.071mg 1%
Վիտամին B2 0.104mg 0.12mg 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.851mg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.151mg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 154g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 8.69g N/A
Շաքար 3.26g 3.12g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.38mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.12mg 0%
Վալին 0.09mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.8%
հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: