Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +556% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +385.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +704.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +689.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +283.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +182.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +596.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +364.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +142.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.216mg | 3.048mg | 123% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 12.5g | 39% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 300mg | 37% |
| Վիտամին K | 43µg | 1.9µg | 34% |
| Մագնեզիում | 25mg | 164mg | 33% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.335mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 5.114mg | 27% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 75.87g | 23% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 12.29g | 21% |
| Երկաթ | 1.03mg | 2.46mg | 18% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 342kcal | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 1.045mg | 16% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.93mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.342mg | 15% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.232mg | 13% |
| Կալիում | 211mg | 410mg | 6% |
| Վիտամին A | 35µg | 0µg | 4% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.541g | 3% |
| Ճարպեր | 0.22g | 1.33g | 2% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.06mg | 2% |
| Folate, total | 33µg | 27µg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 28.1mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.115mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.232g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 63.37g | N/A |
| Կալցիում | 37mg | 35mg | 0% |
| Շաքար | 3.26g | 0.41g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 17mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.112mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.088mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.09mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +903.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +571.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +504.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +988.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1630% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +378.8% |