Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +134.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +104.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 0.3µg | 36% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 25mg | 14% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.44mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.04mg | 5% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.032mg | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 0µg | 4% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.131mg | 4% |
| Կալիում | 211mg | 305mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.1mg | 3% |
| Folate, total | 33µg | 21µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.08g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 53mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 8.62g | 1% |
| Մագնեզիում | 25mg | 20mg | 1% |
| Կալցիում | 37mg | 43mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.16mg | 1% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 37kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | 4.46g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Օսլա | 0.88g | 0.4g | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 12mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.7mg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 14.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.112mg | 0% | |
| Լիզին | 0.088mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.09mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 1.61g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.7% |
հավասար
Ջուր
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g