Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 207% 0% 0.67% 9.6% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Վիտամին C 12.2mg 62mg 55%
Վիտամին K 43µg 0.1µg 36%
Երկաթ 1.03mg 0.4mg 8%
Պղինձ 0.069mg 0.129mg 7%
Վիտամին B2 0.104mg 0.02mg 6%
Կալիում 211mg 350mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.6g 4%
Վիտամին A 35µg 2µg 4%
Folate, total 33µg 16µg 4%
Մանգան 0.216mg 0.139mg 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.05mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.03mg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Կալցիում 37mg 24mg 1%
Ֆոսֆոր 38mg 46mg 1%
Նատրիում 6mg 20mg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.165mg 1%
Վիտամին B6 0.141mg 0.15mg 1%
Choline, total 15.3mg 12.3mg 1%
Կալորիականություն 31kcal 27kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.7g 0%
Protein per 100 calories 5.9g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 159kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 370g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 2.6g N/A
Ածխաջրեր 6.97g 6.2g 0%
Շաքար 3.26g 2.6g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.48mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.078mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.067mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.039mg 0%
Վալին 0.09mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.7g
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: