Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Պղինձ ~0.075mg
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0.67% 0.8% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 43µg 0.2µg 36%
Folate, total 33µg 109µg 19%
Վիտամին C 12.2mg 4.9mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.067mg 6%
Մանգան 0.216mg 0.329mg 5%
Վիտամին B2 0.104mg 0.04mg 5%
Վիտամին A 35µg 2µg 4%
Վիտամին B1 0.082mg 0.031mg 4%
Կալիում 211mg 325mg 3%
Երկաթ 1.03mg 0.8mg 3%
Նատրիում 6mg 78mg 3%
Վիտամին B3 0.734mg 0.334mg 3%
Կալցիում 37mg 16mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.04mg 2%
Choline, total 15.3mg 6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 43kcal 1%
Ածխաջրեր 6.97g 9.56g 1%
Պղինձ 0.069mg 0.075mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.35mg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.155mg 1%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.61g 0%
Protein per 100 calories 5.9g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 267kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 233g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 6.76g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 3.26g 6.76g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.8g 0%
Օսլա 0.88g 0%
Ֆոսֆոր 38mg 40mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.046mg 0%
Վալին 0.09mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.2%
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: