Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~1.03mg
հավասար Ցինկ ~0.26mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 479% 0% 16% 14% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1077.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 12.2mg 143.7mg 146%
Վիտամին B6 0.141mg 0.506mg 28%
Վիտամին K 43µg 14µg 24%
Պղինձ 0.069mg 0.129mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.5g 5%
Կալիում 211mg 322mg 3%
Վիտամին B3 0.734mg 1.244mg 3%
Folate, total 33µg 23µg 3%
Կալցիում 37mg 14mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.69mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 6.97g 8.81g 1%
Ֆոսֆոր 38mg 43mg 1%
Վիտամին A 35µg 48µg 1%
Մանգան 0.216mg 0.187mg 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.072mg 1%
Վիտամին B2 0.104mg 0.086mg 1%
Choline, total 15.3mg 10.9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.239g 1%
Կալորիականություն 31kcal 40kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.87g 0%
Protein per 100 calories 5.9g 4.7g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 214kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 250g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 7.31g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Երկաթ 1.03mg 1.03mg 0%
Շաքար 3.26g 5.3g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.26mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.5µg 0%
Վիտամին B5 0.225mg 0.201mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.024g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.062mg 0%
Վալին 0.09mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.87g
հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: