Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +116.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +131.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +134.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 84.8µg | 35% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 28.2mg | 18% |
| Folate, total | 33µg | 99µg | 17% |
| Կալցիում | 37mg | 100mg | 6% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.56mg | 6% |
| Վիտամին A | 35µg | 82µg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.146mg | 3% |
| Մագնեզիում | 25mg | 18mg | 2% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.264mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.437mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 25.3mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.14g | 1% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 3.81g | 1% |
| Կալիում | 211mg | 261mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.061mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.39mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.095mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.159mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.33g | 1% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 22kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | 0.84g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 41mg | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.48mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.112mg | 0% | |
| Լիզին | 0.088mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.09mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +227.3% |
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +192% |