Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Սխտոր

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2266.7%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 104% 0% 0% 1.6% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +775.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.7mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Սխտոր DV% diff.
Վիտամին B6 0.141mg 1.235mg 84%
Մանգան 0.216mg 1.672mg 63%
Վիտամին K 43µg 1.7µg 34%
Պղինձ 0.069mg 0.299mg 26%
Սելեն 0.6µg 14.2µg 25%
Վիտամին C 12.2mg 31.2mg 21%
Ֆոսֆոր 38mg 153mg 16%
Կալցիում 37mg 181mg 14%
Վիտամին B1 0.082mg 0.2mg 10%
Սպիտակուցներ 1.83g 6.36g 9%
Ածխաջրեր 6.97g 33.06g 9%
Երկաթ 1.03mg 1.7mg 8%
Ցինկ 0.24mg 1.16mg 8%
Folate, total 33µg 3µg 8%
Վիտամին B5 0.225mg 0.596mg 7%
Կալորիականություն 31kcal 149kcal 6%
Կալիում 211mg 401mg 6%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.1g 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.08mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Choline, total 15.3mg 23.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.249g 1%
Protein per 100 calories 5.9g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 234kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 67g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 30.96g N/A
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Շաքար 3.26g 1g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 17mg 0%
Վիտամին B2 0.104mg 0.11mg 0%
Վիտամին B3 0.734mg 0.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.217mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.308mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.183mg 0%
Վալին 0.09mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.011g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: