Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +267.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +173.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +335.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +203.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +649% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +162.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +371.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 16.4µg | 22% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 2.8mg | 10% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.28mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0.5g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.04mg | 8% |
| Folate, total | 33µg | 7µg | 7% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.079mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.027mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.033mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.098mg | 4% |
| Մագնեզիում | 25mg | 13mg | 3% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.041mg | 3% |
| Վիտամին A | 35µg | 5µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.03mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 0.65g | 2% |
| Կալցիում | 37mg | 16mg | 2% |
| Կալիում | 211mg | 147mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 24mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 6mg | 2% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 15kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 3.63g | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.259mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.032g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 0.87g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 3.13g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | 1.67g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Օսլա | 0.88g | 0.83g | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.112mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.088mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.09mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +92% |
հավասար
Ջուր
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.83 գ
Սախարոզ:
0.03 գ
Գլյուկոզա:
0.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.87 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0.83g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g