Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +121.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +976.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +356.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1083.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 70mg | 6.5mg | 71% |
| Folate, total | 12µg | 142µg | 33% |
| Վիտամին K | 257.5µg | 231µg | 22% |
| Մանգան | 0.42mg | 18% | |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.9mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.02mg | 12% |
| Երկաթ | 1.64mg | 0.83mg | 10% |
| Վիտամին E | 2.01mg | 0.44mg | 10% |
| Պղինձ | 0.165mg | 0.099mg | 7% |
| Կալցիում | 115mg | 52mg | 6% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.79mg | 5% |
| Վիտամին A | 151µg | 108µg | 5% |
| Մագնեզիում | 32mg | 15mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 28mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 1.25g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.075mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 0.4mg | 3% |
| Choline, total | 0.5mg | 16.8mg | 3% |
| Կալիում | 384mg | 314mg | 2% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 17kcal | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 7.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 136kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.42g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.47g | 0.25g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.67g | 3.35g | 0% |
| Շաքար | 1.32g | 0.25g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 3.1g | 0% |
| Նատրիում | 20mg | 22mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0.048g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.092g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.063mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.4% |
հավասար
Ջուր
~93.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +128.9% |