Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +149.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +210.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1516.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 257.5µg | 482.9µg | 188% |
| Վիտամին C | 70mg | 28.1mg | 47% |
| Folate, total | 12µg | 194µg | 46% |
| Մանգան | 0.897mg | 39% | |
| Վիտամին A | 151µg | 469µg | 35% |
| Երկաթ | 1.64mg | 2.71mg | 13% |
| Մագնեզիում | 32mg | 79mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.189mg | 6% |
| Կալիում | 384mg | 558mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.2g | 4% |
| Պղինձ | 0.165mg | 0.13mg | 4% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.53mg | 3% |
| Նատրիում | 20mg | 79mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.065mg | 3% |
| Choline, total | 0.5mg | 19.3mg | 3% |
| Կալցիում | 115mg | 99mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 49mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.195mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.165g | 1% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 23kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.42g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.47g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.67g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 1.32g | 0.42g | N/A |
| Վիտամին E | 2.01mg | 2.03mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.078mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 0.724mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.092g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ճարպեր
~0.39g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +334.2% |