Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +743.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1288.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +228.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +283.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +976% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +155.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2943.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +808.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +121.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +338.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +141.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1875% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.64mg | 36.8mg | 440% |
| Վիտամին K | 257.5µg | 621.7µg | 304% |
| Մանգան | 4.99mg | 217% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 42.5g | 157% |
| Կալցիում | 115mg | 1597mg | 148% |
| Վիտամին E | 2.01mg | 18.26mg | 108% |
| Վիտամին C | 70mg | 2.3mg | 75% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 1.044mg | 66% |
| Մագնեզիում | 32mg | 270mg | 57% |
| Folate, total | 12µg | 237µg | 56% |
| Պղինձ | 0.165mg | 0.633mg | 52% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.528mg | 32% |
| Կալիում | 384mg | 1260mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 4.64mg | 24% |
| Ցինկ | 0.25mg | 2.69mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 4.67g | 68.92g | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.921mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 148mg | 13% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 265kcal | 12% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 9g | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 1.369g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.177mg | 8% |
| Վիտամին A | 151µg | 85µg | 7% |
| Սելեն | 0.9µg | 4.5µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.01g | 1.551g | 7% |
| Ճարպեր | 0.42g | 4.28g | 6% |
| Choline, total | 0.5mg | 32.3mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.092g | 0.716g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 13 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.47g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 1.32g | 4.09g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 25mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.78mg | 0% | |
| Լիզին | 0.5mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0% | |
| Վալին | 0.585mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +813.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +214.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +919% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1375.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +678.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3502.6% |