Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +198% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +316.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1893.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +128.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +483.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +252.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +377.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 592.7µg | 101.6µg | 409% |
| Վիտամին C | 25.3mg | 89.2mg | 71% |
| Վիտամին A | 618µg | 31µg | 65% |
| Folate, total | 9µg | 63µg | 14% |
| Պղինձ | 0.146mg | 0.049mg | 11% |
| Մանգան | 0.21mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.12mg | 0.573mg | 9% |
| Կալցիում | 118mg | 47mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.78mg | 0.78mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.098mg | 0.175mg | 6% |
| Կալիում | 162mg | 316mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.117mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 66mg | 3% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.5µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.041mg | 0.071mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 18.7mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 21mg | 2% |
| Երկաթ | 0.87mg | 0.73mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.41mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.56g | 2.82g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 6.64g | 1% |
| Նատրիում | 9mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.433mg | 0.639mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Կալորիականություն | 26kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 385g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.47g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.51g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 1.41g | 1.7g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.11g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.2% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.1% |
