Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

3

Մանանեխ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5483.3%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

6

Մանանեխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+111.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	592.7µg	1.4µg	493%
Վիտամին A	618µg	5µg	68%
Սելեն	0.6µg	33.5µg	60%
Նատրիում	9mg	1104mg	48%
Վիտամին C	25.3mg	0.3mg	28%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	23%
Մանգան		0.422mg	18%
Վիտամին B1	0.041mg	0.177mg	11%
Երկաթ	0.87mg	1.61mg	9%
Ֆոսֆոր	42mg	108mg	9%
Վիտամին E	1.78mg	0.36mg	9%
Մագնեզիում	13mg	48mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	4g	8%
Պղինձ	0.146mg	0.074mg	8%
Կալցիում	118mg	63mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.11g	2.182g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.774g	5%
Ճարպեր	0.47g	3.34g	4%
Ցինկ	0.22mg	0.64mg	4%
Choline, total	0.4mg	22.4mg	4%
Վիտամին B5	0.12mg	0.254mg	3%
Կալորիականություն	26kcal	60kcal	2%
Սպիտակուցներ	2.56g	3.74g	2%
Վիտամին B6	0.098mg	0.07mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.358g	2%
Վիտամին B2	0.063mg	0.07mg	1%
Վիտամին B3	0.433mg	0.565mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.214g	1%
Protein per 100 calories	9.8g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	160kcal	N/A
Weight per 100 calories	385g	167g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	13	14	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.51g	1.83g	N/A
Ածխաջրեր	4.51g	5.83g	0%
Կալիում	162mg	152mg	0%
Շաքար	1.41g	0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.009g	N/A
Տրիպտոֆան		0.009mg	0%
Տրեոնին		0.167mg	0%
Իզոլեյցին		0.146mg	0%
Լեյցին		0.292mg	0%
Լիզին		0.264mg	0%
Մեթիոնին		0.076mg	0%
Ֆենիլալանին		0.161mg	0%
Վալին		0.189mg	0%
Հիստիդին		0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 2.56 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 91.78 գ

Այլ: 0.68 գ

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+610.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.3%

հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1582.6%