Համեմատել Կարագ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

1

Գաուդա (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

3

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+204.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	17.614g	149%
Ճարպեր	81.11g	27.44g	83%
Ֆոսֆոր	24mg	546mg	75%
Կալցիում	24mg	700mg	68%
Վիտամին A	684µg	165µg	58%
Վիտամին B12	0.17µg	1.54µg	57%
Սպիտակուցներ	0.85g	24.94g	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	7.747g	39%
Ցինկ	0.09mg	3.9mg	35%
Նատրիում	11mg	819mg	35%
Խոլեստերին	215mg	114mg	34%
Սելեն	1µg	14.5µg	25%
Վիտամին B2	0.034mg	0.334mg	23%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		20%
Կալորիականություն	717kcal	356kcal	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.657g	16%
Վիտամին E	2.32mg	0.24mg	14%
18:2 n-6 c,c	2.166g		13%
Մագնեզիում	2mg	29mg	6%
Վիտամին B6	0.003mg	0.08mg	6%
Վիտամին B5	0.11mg	0.34mg	5%
Folate, total	3µg	21µg	5%
Վիտամին K	7µg	2.3µg	4%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Կալիում	24mg	121mg	3%
Երկաթ	0.02mg	0.24mg	3%
Պղինձ	0.016mg	0.036mg	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.03mg	2%
Ածխաջրեր	0.06g	2.22g	1%
Choline, total	18.8mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	0.12g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	8435kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	14g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	2.22g	N/A
Շաքար	0.06g	2.22g	N/A
Մանգան	0.004mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.042mg	0.063mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.083mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.067mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.431mg	0%
Վալին	0.057mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+195.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2834.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+131.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+358.1%