Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
  5. Համեմատել
  6. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 11% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 23% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +143.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Աղի կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 4.835g 116%
Ճարպեր 38.5g 8.64g 46%
Երկաթ 2.6mg 5.57mg 37%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 33%
Վիտամին B1 0.323mg 0.702mg 32%
Նատրիում 253mg 941mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Սելեն 24.5µg 10.3µg 26%
18:2 n-6 c,c 4.25g 25%
Folate, total 55µg 134µg 20%
Վիտամին B2 0.258mg 0.487mg 18%
Վիտամին B3 3.8mg 6.442mg 17%
Հագեցած ճարպ 5.502g 1.653g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 1.986g 17%
Վիտամին B5 0mg 0.536mg 11%
Ածխաջրեր 45.7g 74.05g 9%
Մանգան 0.495mg 0.686mg 8%
Վիտամին K 16.3µg 25.4µg 8%
Կալորիականություն 558kcal 418kcal 7%
Ֆոսֆոր 60mg 102mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.8g 5%
Վիտամին B6 0.019mg 0.086mg 5%
Սպիտակուցներ 7.4g 9.46g 4%
Վիտամին E 0.55mg 1.15mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալիում 62mg 152mg 3%
Պղինձ 0.115mg 0.139mg 3%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Choline, total 6.2mg 16.7mg 2%
Կալցիում 10mg 19mg 1%
Ցինկ 0.54mg 0.69mg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 754kcal 442kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.6 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 71.25g N/A
Շաքար 0.75g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.45mg 0%
Վալին 0.312mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +359.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: